Foliumzuur

Foliumzuur (folacine) is essentieel voor de vorming van rode bloedcellen en genen. Bronnen zijn lever, niertjes, donkere groene bladgroenten, zemelen en gedroogde limabonen. De aanbevolen dagelijkse dosering is voor een volwassen man 400 mcg, voor een volwassen vrouw 400 mcg, voor adolescenten 400 mcg en voor zuigelingen en jonge kinderen 30-300 mcg.