dieet

dieet

Laat boeken over afvallen in de kast staan en kom in beweging

In de afgelopen jaren zijn er ontzettend veel dieetboeken op de markt verschenen. Deze boeken geven je handige tips, die je kunnen helpen bij het afvallen. Zo vind je hier complete diëten in, waarmee je binnen een paar weken een groot deel van het overtollige vet op je buik verliest. Ideaal, zou je zeggen! Toch raadt men af om de tips en diëten uit deze boeken aan te houden. Veel verstandiger is het om naar structurele verbeteringen te zoeken! Op …

Laat boeken over afvallen in de kast staan en kom in beweging Lees verder »

Gebruik je overgebleven groente in een smoothie

Het proces van afvallen bestaat doorgaans uit verschillende stappen. Zo is het belangrijk om meer te gaan bewegen, dien je tussendoortjes vaker te laten staan en is het verstandig om nog eens naar je voedingspatroon te kijken. Op deze manier zal je op termijn gewicht verliezen en weer trots worden op je lichaam! Je voedingsschema zou verschillende soorten groentes moeten bevatten. Kies hierbij bij voorkeur voor de groene groentes, zoals boerenkool, andijvie, salades, enzovoorts. Deze groentes zijn rijk aan bouwstoffen …

Gebruik je overgebleven groente in een smoothie Lees verder »

Zijn shakes een interessante aanvulling op mijn voedingspatroon?

In de sportschool, op het werk en wellicht ook al bij je thuis: steeds meer mensen maken gebruik van shakes. Deze shakes zijn rijk aan eiwitten, wat mensen moet helpen bij het opbouwen van hun spieren, het verlies van overtollig vet, enzovoorts. Zijn deze shakes echt zo nuttig? Op welk moment van de dag zou je ze moeten nemen? Waar kun je deze shakes kopen? Enzovoorts. In dit artikel vertellen we je meer over het gebruik van deze shakes en …

Zijn shakes een interessante aanvulling op mijn voedingspatroon? Lees verder »

Dieet problemen

Een bekend probleem; het behouden van het streefgewicht De meeste mensen hebben problemen om hun streefgewicht te behouden Het overgewicht is ontstaan omdat er gedurende een langere tijd meer energie opgenomen is dan het lichaam nodig had. Het lijkt dan ook voor de hand liggend om minder te gaan eten om het teveel aan gewicht kwijt te raken. Dat dit niet zo eenvoudig is als het lijkt, zullen veel mensen uit eigen ervaring wel weten. Soms lukt het wel om …

Dieet problemen Lees verder »

Variatiemogelijkheden, basisdieet

Magere vleeswaren gekookte en rauwe ham zonder randje vet alle soorten kip- en kalkoenfilet alle soorten kip- en kalkoenrollade rookvlees rosbief lever magere cornedbeef (met weinig “gele” = vette stukjes) casselerrib fricandeau tong vlees of kip in gelei zelf gebraden mager vlees bijv. rundvlees, rundergehakt, fricandeau Kaassoorten tot 20+: Zwitserse strooikaas Paturain light St. Moret light Uniekaas 20 + Tessa smeerkaas naturel 20+ Tessa nagelkaas 20+ Tessa 20+ Slankie smeerkaas 20+ Linera kaasspread 20+ Altena 20+ Danbo 20+ Deense 20+ …

Variatiemogelijkheden, basisdieet Lees verder »

dieet keuze

1. Modifast of een andere maaltijdvervanger (ca. 500 cal.) Bent u nogal wat kilo’s te zwaar (bijv. meer dan 15 kg) en heeft u al een aantal keren met wisselend succes geprobeerd om af te vallen? Of heeft u gewoon genoeg van dat eeuwige lijnen en wilt u in ieder geval resultaat zien? Voor u is er een methode waarbij u tijdelijk afstapt van ‘gewoon’ eten en in plaats daarvan kiest voor een afslankproduct. Als voorbeeld kan men denmken Modifast. …

dieet keuze Lees verder »

Vet in relatie tot overgewicht

Veel misvattingen Ook over overgewicht bestaan allerlei misvattingen. Zo bestaat er het fabeltje dat men overgewicht zou kunnen hebben door zeer zware botten. Straks zullen we zien dat bij het bepalen van het ideaal gewicht er ruime marges zijn. Dat die marges er zijn, wordt o.a. veroorzaakt door het verschil in gewicht van ons beenderstelsel. Als er echter sprake is van overgewicht dan zijn die marges overschreden. Men weegt dan te zwaar en er is maar één eenvoudige reden. Het …

Vet in relatie tot overgewicht Lees verder »

Het beste dieet om af te vallen. 7 op een rij!

7 diëten op een rij Er bestaan veel verschillende diëten, maar voor welk dieet moet je nu kiezen en welk dieet past nu juist wel bij je en welk dieet zeker niet? In dit artikel wil ik graag 7 diëten nader bekijken en de voor en nadelen met elkaar verglijken, zodat je er wellicht achter kunt komen welk dieet het best bij je past. Het eerste dieet dat ik met je wil bespreken is het wel bekende Atkins dieet. Het …

Het beste dieet om af te vallen. 7 op een rij! Lees verder »

Ziekenhuisdieet

Ziekenhuisdieet: Het ziekenhuisdieet is een dieet waarbij in een korte tijd veel kilo’s worden verloren. Door een strak voedingsschema te volgen kan er veel gewicht verloren worden. Gemiddeld valt men in vijf dagen vijf kilo af. Dit is dus zeer goed voor een dieet. Echter is dit dieet niet voor lange termijn. Daarnaast is het ziekenhuisdieet niet heel erg gezond, omdat er weinig gegeten wordt. Toch krijgt men veel vitaminen binnen als dit dieet gevolgd wordt. Het ziekenhuisdieet wordt veel …

Ziekenhuisdieet Lees verder »

Yoghurt dieet

Yoghurt dieet: Het yoghurt dieet is zeer geschikt voor eenieder die graag af wil vallen en het eten van yoghurt lekker vindt. Door deze twee te combineren is het yoghurt dieet ontstaan. Het yoghurt bestaat uiteraard voornamelijk uit het eten van veel yoghurt. Daarnaast mag er ook andere voeding genomen worden. Door dit voedingspatroon geruime tijd aan te houden zal er uiteindelijk gewicht verloren worden. Hierdoor is het yoghurt dieet geschikt voor eenieder die graag in korte tijd wat kilo’s …

Yoghurt dieet Lees verder »

Soepdieet

Soepdieet: Het soepdieet is een dieet dat voornamelijk bestaat uit het eten van soepen. Doordat de voedingsstoffen in soepen weinig hongergevoel geven en daarnaast ook nog eens zeer gezond zijn zal dit uiteindelijk leiden tot het verliezen van veel lichaamsgewicht. Hierdoor is het soepdieet een zeer goede manier om een aantal kilo in korte tijd te verliezen. Op langere termijn is het soepdieet echter geen goed dieet, omdat het er toch voor kan zorgen dat het lichaam niet altijd genoeg …

Soepdieet Lees verder »

Eiwitrijk dieet

Eiwitrijk dieet: Om af te vallen kan men het beste veel eiwitten binnenkrijgen. Hierdoor is een eiwitrijk dieet vaak het beste wanneer men wil afvallen. Eiwitten vullen namelijk zeer goed. Hierdoor zal het lichaam minder hongergevoel krijgen waardoor er dus minder gegeten zal worden. Daarnaast zorgen eiwitten er ook voor dat de spiermassa toe zal nemen. Wanneer spieren groter worden gebruiken zij meer energie. Een combinatie van deze twee zorgt uiteindelijk voor gewichtsverlies. Een eiwitrijk dieet is daarom een goed …

Eiwitrijk dieet Lees verder »

Eiwitdieet

Eiwitdieet: Een eiwitdieet is een dieet waarbij veel eiwitten ingenomen moeten worden. Door de hoge inname van eiwitten zal er minder hongergevoel ontstaan. Daarnaast zorgen eiwitten voor de groei van spieren. Door voeding met veel eiwitten te eten kunnen er veel eiwitten het lichaam binnenkomen. Daarnaast zijn er ook speciale producten die de inname van eiwitten verhogen. Een eiwitdieet kan veel gewichtsverlies tot gevolg hebben. Het eiwitdieet bestaat voornamelijk uit voeding met veel eiwitten. Doordat de eiwitten voor minder hongergevoel …

Eiwitdieet Lees verder »

Dukan dieet

Het Dukan dieet is een dieet dat in 2011 zeer aan het opkomen is. Doordat men gemiddeld een aantal kilo per week verliest volgen steeds meer mensen het Dukan dieet. Het dieet is volgens velen zeer gemakkelijk vol te houden, omdat er onbeperkt gegeten mag worden en de voeding die gegeten mag worden ook nog eens zeer lekker is. Terwijl deze voeding gegeten wordt zal er ook nog eens afgevallen worden waardoor het een zeer goed dieet is. Hier dankt …

Dukan dieet Lees verder »

Dr Frank dieet

Dr Frank dieet Het dr Frank dieet is een populair dieet waarbij velen zeer goede resultaten behalen. Door de voeding die men kan eten bij dit dieet blijft het hongergevoel de gehele dag weg. Daarnaast worden er weinig calorieën ingenomen waardoor men uiteindelijk gaat afvallen. Dit is waarom het Dr Frank Dieet een goed dieet is voor eenieder die graag wil afvallen. Daarnaast is dit dieet ook zo opgebouwd dat mensen met hart- en vaatziekten het ook kunnen volgen. Dit …

Dr Frank dieet Lees verder »

3 dagen dieet

3 dagen dieet Het 3 dagen dieet duurt, zoals de naam al zegt, slechts drie dagen. In deze drie dagen wordt het eetpatroon zo omgegooid dat er veel gewichtsverlies zal worden geleden. Hierdoor wordt het 3 dagen dieet ook wel een crashdieet genoemd. Het dieet kan echter wel een aantal weken volgehouden worden. De eerste drie dagen van de week wordt er volgens het schema van het 3 dagen dieet gegeten en op de resterende vier dagen moet er een …

3 dagen dieet Lees verder »

Scroll naar top