Gezond afvallen:
Afvallen is niet altijd even gemakkelijk en veel diëten houden in dat er maar weinig gegeten mag worden. Daarnaast zijn sommige diëten helemaal niet goed voor het lichaam en kunnen deze tot ongezonde lichaamstoestanden leiden. Gezond afvallen is daardoor een goede keuze, omdat hierbij de goede voedingsstoffen het lichaam binnenkomen. Daarnaast wordt het lichaam niet in slechte toestanden geworpen. Gezond afvallen is daarom een goede keuze voor eenieder die graag genoeg groenten en fruit eet en geen zin heeft om het lichaam in een slechte staat te komen.
Gezond afvallen bestaat uit twee hoofddelen. Het eerste is een gezond voedingspatroon. Het tweede is lichaamsbeweging. Het eerste zorgt er voor dat het lichaam genoeg voedingsstoffen binnenkrijgt. Hierdoor zal het lichaam genoeg hebben om te verbranden en hierna over kunnen gaan op het verbranden van vet. Door het gezonde voedingspatroon krijgt het lichaam dus ook genoeg vitaminen en mineralen binnen waardoor er een kleinere kans op ziektes is. Lichaamsbeweging is voor iedereen belangrijk. Het stimuleert het verbranden van lichaamsgewicht wat uiteindelijk zal leiden tot afvallen.
Het eerste deel van gezond afvallen, het voedingspatroon, houdt in dat er elke dag gezond gegeten moet worden. Hierbij moet men veel groenten en fruit eten, omdat deze gezond zijn voor het menselijk lichaam. Daarnaast moeten er ook goede maaltijden op tafel gezet worden. Niet alleen zorgen deze voor minder hongergevoel, maar deze zorgen ook voor de andere voedingsstoffen die het lichaam nodig heeft, zoals koolhydraten en vet. Toch moet er opgepast worden met het innemen van koolhydraten. Deze bestaan namelijk voor een deel uit suiker. Te veel suiker innemen is nooit goed. Daarom is het slim om de inname van koolhydraten een stuk te verminderen ten opzichte van de normale dagelijkse inname van koolhydraten. Eiwitten zijn daarnaast ook belangrijk bij gezond afvallen, omdat deze het hongergevoel zullen laten afnemen. Daarnaast zorgen deze ook voor een groei van de spieren waardoor het sporten uiteindelijk een stuk beter zal gaan.
Het tweede deel is veel lichaamsbeweging. Veel sporten zorgt er voor dat het lichaam veel vet zal verbranden wanneer er geen energie meer uit de voeding gehaald kan worden. Wanneer het voedingspatroon niet veel calorieën bevat zal het lichaam snel overgaan op het verbranden van lichaamsgewicht. Door dagelijks minimaal een uur te gaan sporten zal het lichaam veel vet gaan verbranden. Dit is zeer gezond, omdat het lichaam slechts gebruik maak van de energie die de vetreserves kunnen leveren. Het is daarom dus aan te raden om dagelijks te gaan sporten. Hierbij moet gedacht worden aan zowel cardio als krachttraining. Cardio betekent hardlopen, fietsen en bijvoorbeeld de crosstrainer. Deze apparaten werken daarnaast ook zeer goed voor de conditie van het lichaam. Krachttraining houdt in dat er met gewichten gesport gaat worden. Door allerlei krachtoefeningen te doen wordt er uiteindelijk spiermassa opgebouwd. Doordat deze spiermassa gaat groeien zal deze ook meer energie gaan verbranden waardoor het afvallen nog eens gestimuleerd wordt.
Het is bij gezond afvallen dus belangrijk deze twee factoren te combineren. Niet alleen zal het gewichtsverlies zo snel verlopen, maar ook zal de levensstijl gezond blijven. Het is hiernaast ook goed om regelmatig vitaminepillen in te nemen. Doordat er bij gezond afvallen minder voeding ingenomen wordt kan het voorkomen dat, wanneer er op een dag niet genoeg groenten en fruit ingenomen worden, er niet genoeg vitaminen het lichaam binnenkomen. Het is dan ook aan te raden dagelijks 1 á 2 vitaminepillen te slikken zodat deze vitaminen aangevuld worden en het lichaam hierdoor gezond zal blijven. Voor de rest is het slechts een kwestie van motivatie, zodat gezond afvallen gedurende de periode van afvallen volledig volgehouden kan worden. Wanneer men de twee factoren met elkaar combineert kan er gewichtsverlies van minimaal één kilo per week optreden. Dit is dus een zeer mooi resultaat, omdat het lichaam hiernaast niet uitgehongerd wordt maar juist gezonde voeding kan verbranden.