Homepage

Zijn shakes een interessante aanvulling op mijn voedingspatroon?

In de sportschool, op het werk en wellicht ook al bij je thuis: steeds meer mensen maken gebruik van shakes. Deze shakes zijn rijk aan eiwitten, wat mensen moet helpen bij het opbouwen van hun spieren, het verlies van overtollig vet, enzovoorts. Zijn deze shakes echt zo nuttig? Op welk moment van de dag zou je ze moeten nemen? Waar kun je deze shakes kopen? Enzovoorts. In dit artikel vertellen we je meer over het gebruik van deze shakes en …

Zijn shakes een interessante aanvulling op mijn voedingspatroon? Lees verder »

Afvallen zinvol?

Laten we een duidelijk standpunt innemen; indien uw overgewicht slechts enkele kilootjes bedraagt, dan zal dit gedeelte voor u wellicht van minder groot belang zijn. Maar als er sprake is van een fors overgewicht, dan liggen de zaken de anders. De ervaring leert dan hoe belangrijk het is dat men inzicht heeft in eigen eetgedrag. Het terugvallen in oude gewoontes is er meestal debet aan, dat een met moeite bereikt succes na verloop van tijd weer geheel verloren gaat. Kennelijk …

Afvallen zinvol? Lees verder »

Oefeningen voor Figuurcorrectie

10 OEFENING VOOR DE BUIK (1) De meeste oefeningen die gericht zijn op figuurverbetering betreffen natuurlijk de buik. Deze oefening zal uw buikspieren verbeteren waardoor het bekende buikje vermindert. Let wel, een volstrekt “gave buik” kan soms niet meer bereikt worden als gevolg van vetophoping, het te veel gerekt zijn van de buikspieren (bijvoorbeeld door de zwangerschap) en het vasthouden van vocht. De hier getoonde oefeningen zullen doorgaans tot een aanmerkelijke verbetering leiden. We gaan bij deze oefening op de …

Oefeningen voor Figuurcorrectie Lees verder »

Afvallen door extra beweging

Afvallen door extra beweging

Een andere manier om gewicht kwijt te raken, is door meer te bewegen zonder dat u daarbij meer gaat eten. Dus met afvallen door extra beweging. Lichaamsbeweging verhoogt het energieverbruik en zal gewichtsverlies tot gevolg hebben als uw energieopname tenminste hetzelfde blijft. In principe is iedere vorm van extra lichaamsbeweging aan te bevelen, alleen zijn er wel een aantal vormen van lichaamsbeweging waarbij er eerder en meer gewichtsverlies zal optreden. Welke vormen van lichaamsbeweging zijn er? Er zijn verschillende manieren …

Afvallen door extra beweging Lees verder »

Bewust en gezond eten

Als we door gewoon op te letten een paar kilo willen afvallen, zullen we nauwlettend onze eigen eetgewoontes in de gaten moeten houden. Het geheugensteuntje voor een gezonde voeding vormt daarbij de leidraad. Erg belangrijk is het om het eten goed over de dag te verdelen om daarmee te voorkomen, dat u op “onmogelijke” tijden honger krijgt en gaat “zoeken”; want meestal gaat het dan verkeerd. U begint ’s morgens met een goed ontbijt; dat is ontzettend belangrijk, omdat u …

Bewust en gezond eten Lees verder »

Scroll naar top