Vitamine D bevordert de ontwikkeling en de sterkte van botten. Bronnen zijn zonlicht, volle melk en melkproducten, vislevertraan, eigeel, orgaanvlees zoals lever, tonijn, zalm en kabeljauwlevertraan.
De aanbevolen dagelijkse dosering is voor een volwassen man 5 mcg, voor een volwassen vrouw 5 mcg, voor adolescenten 5 mcg en voor zuigelingen en jonge kinderen 10 mcg.